Le HIIT (High Intensity Interval Training):

Le Hiit, est un cardio sous forme de répétitions d’exercice à haute intensité (sprints, vélo ,exercice de musculation ...etc sous un aspect dynamique), est beaucoup plus énergivore et intense que le cardio longue durée traditionnel.

Le Hiit est légèrement plus efficace pour perdre du gras car il permet de brûler plus de calories sur un même laps de temps et même jusqu'à 48h post entraînement via le phénomène EPOC (remboursement de la dette en oxygène).

Le CARDIO LONG

Le cardio longue durée va également brûler des calories pendant l'effort mais, du fait que l'intensité est moindre, vous devrez courir plus longtemps pour égaler les calories brûlées lors d'un HIIT.

Ajouté à cela, l'effort étant peu intensif, vous ne brûlerez pas de calories post-entrainement car le phénomène EPOC ne se met pas en place.

Néanmoins, vous pouvez perdre du gras efficacement via les deux méthodes, l'une est certes un peu plus efficace que l'autre mais peut importe la méthode choisie : vous brûlerez des calories

CONCLUSION :

Le plus intéressant est de varier les deux méthodes.Néanmoins si vous êtes amené à choisir, choisissez celle qui vous plaît ! Si vous aimez courir 45min-1h30 dans la nature ou à la salle : faites du cardio long. Si vous n'avez pas trop de temps : favorisez un HIIT.

Dans tous les cas, les deux méthodes sont efficace et bonne pour votre santé.